11 Συμβουλές αντιμετώπισης του άγχους των εξετάσεων

1. Ο εγκέφαλός σου θα λειτουργήσει σωστά και αποδοτικά, αν η γλυκόζη δηλαδή το ζάχαρο στο αίμα διατηρείται σε σταθερά επίπεδα.

2. Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει να τρώς 5 γεύματα ημερησίως. Δηλαδή 3 βασικά (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2 σνακ (Το κάθε γεύμα θα πρέπει να απέχει από το άλλο τουλάχιστον 2 ώρες.



3. Το βράδυ ελαφρύ φαγητό και τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον βραδινό ύπνο για να μην έχει διαταραχές κατά την διάρκεια του ύπνου.

4. Λίγη μαύρη σοκολάτα. Μία ή δύο φορές την ημέρα ενισχύει την μνήμη και επειδή περιέχει ουσίες που διεγείρουν την ευφορία συμβάλλει στην μείωση του άγχους.

5. Τα φρούτα να συνοδεύονται  με λίγους ξηρούς καρπούς.



6. Να πίνεις 2 λίτρα νερό την ημέρα. Βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας.

7. Όχι στους καφέδες και το τσάι. Η καφεΐνη που περιέχουν προκαλεί πολύ διούρηση και  αφυδατώνεσαι. Επιπλέον η καφεΐνη δημιουργεί αϋπνίες, διέγερση και εκνευρισμό.

8. Να κοιμάσαι νωρίς το βράδυ και 6 έως 8 ώρες το 24ωρο.

9. Να περπατάς ή να αθλείσαι τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

10. Να μη βλέπεις τηλεόραση και να χρησιμοποιείς τον υπολογιστή ή το κινητό 2 ώρες πριν να κοιμηθείς.

11. Να κάνεις τακτικά διαλείμματα κάθε μία ώρα, περίπου  15λεπτά ανά διάλειμμα.